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一、职场压力心理咨询(个案)

时间:2016-04-07 09:11 点击:

自我压力心理调节技术沙龙(个案)
  1、小袁,男,28岁,近期工作压力很大,有时早晨醒来感觉到有强烈的胸闷、心慌气短、头晕等现象平凡发生,有时走路时也会出现头眩晕感,身体有紧绷感,工作时感觉放松不下来,不知该怎么调整。
   小袁的心理压力状态以扩散到身体的不良反应,属于心身压力明显特征。在现场指导小袁从心身调节放松三个实用技术:从呼吸调节和练习身体血液循环方式,指导训练20分钟,小袁感受到了身体放松很多,心理平静了许多,并愉快接受以后坚持这样训练方式调整自己的心理压力与身体健康。
2、小康,32岁,男,很长一段时间感觉自己总是容易注意或记住负面信息,例如:听到客户或说一些不好的事或考到其他人不好的心情时,自己特别容易受感染并记住很长时间,自己的心情有时还会莫名的低落与消极,这样的状态如何调整。
小康的心理情绪压力表面上来源于外界的负面信息的影响,实际情况通过分析小康的思维方式,属于发散性强的思维特点,听到或看到某些现象就会不断地自我信息加工处理,如果遇到好的正向的信息就会得出正向的信息结果,如果遇到负面信息就会加工更多的负面信息,针对这样的思维特点造成负面的心理情绪压力,
指导调节技术:依据思维特点训练正向信息加工处理思维方式,现场指导训练20分钟的信息再加工练习,20分钟后自己感觉心情好多了,心理也放松了许多,小康表示学会了方法会按照老师的方法坚持训练自己,调整好自己的心理情绪压力。
3、小王,女、29岁,感觉自己近期总想发火,总觉得心理有些堵得慌,想张口骂人,也不是具体骂谁,就是想发泄自己情绪,自己感觉这样下去不好,但又很难控制,不知该怎样调节。
  通过了解小王的工作与家庭环境,小王是一个心直口快、性格急躁的个性,有什么事情就需要很快解决掉,由于在家庭中和丈夫在语言沟通上步调与频率经常不一样,有时也会把这种情绪带入工作中,工作中的事情也会带入家庭中,近期工作和家庭都有些事情造成了现在的问题。现场指导小王30分钟分离式体验与语言格式化练习方式,自我感觉心里舒服多了心情开朗了许多,也认识到了自己的问题,以后学会用老师指导的方法调节自己的心理情绪压力。
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